Tout d'abord pour répondre aux com's :
=> je n'ai hélàs pas d'adresse msn mais je vais envisager d'en créer une... je te tiens au courant.
=> je crois qu'une femme a besoin en moyenne de 1800 calories par jour (mais après il faut modifier en fonction de l'age, de l'activité... ce n'est qu'une moyenne)
Menu prévu :
< Petit déjeuner :
- Ricoré
- 2 galettes aux 4 céréales
< Déjeuner :
- julienne de légumes (je n'y ai pas encore gouté après tout)
- 1 poisson pané
- possible un peu de pain
- yaourt 0%
- peut-etre un thé
< Goûter :
- café
- galettes aux 4 céréales c'est pas très calorique, j'en mangerai en fonction de ma faim
- 1 pomme
< Dîner :
- 1 yaourt 0%
- thé ou café
< Sport :
- 40 minutes minimum de vélo d'appartement
Et vous comment allez-vous?
bisssssssss
BILAN :
=> menu respecté mais pas de diner
=> sport respecté + 12min d'abdo, 12min de fessier, 12min de cuisse et 7 min d'étirement
ça va plutot bien, je résiste à l'appel de la balance je sais que j'ai pris du poids la semaine dernière parce que c'était bof coté bouffe alors j'attends...
=> je n'ai hélàs pas d'adresse msn mais je vais envisager d'en créer une... je te tiens au courant.
=> je crois qu'une femme a besoin en moyenne de 1800 calories par jour (mais après il faut modifier en fonction de l'age, de l'activité... ce n'est qu'une moyenne)
Menu prévu :
< Petit déjeuner :
- Ricoré
- 2 galettes aux 4 céréales
< Déjeuner :
- julienne de légumes (je n'y ai pas encore gouté après tout)
- 1 poisson pané
- possible un peu de pain
- yaourt 0%
- peut-etre un thé
< Goûter :
- café
- galettes aux 4 céréales c'est pas très calorique, j'en mangerai en fonction de ma faim
- 1 pomme
< Dîner :
- 1 yaourt 0%
- thé ou café
< Sport :
- 40 minutes minimum de vélo d'appartement
Et vous comment allez-vous?
bisssssssss
BILAN :
=> menu respecté mais pas de diner
=> sport respecté + 12min d'abdo, 12min de fessier, 12min de cuisse et 7 min d'étirement
ça va plutot bien, je résiste à l'appel de la balance je sais que j'ai pris du poids la semaine dernière parce que c'était bof coté bouffe alors j'attends...
